nie wiem

Nie wiem kolego a co ty radzisz ? Co polecisz ? wiem ze dobrze by było zrobic fbw i aeroby plus HIIT ale nie wiem jak sie zabrac do tego? pozdr

Rozumiem Cię. Wiem ile czasu zajmuje ułożenie treningu, a ja na prawdę czułam się winna prosząc o pomoc tak po prostu, nie dając nic od siebie. Chyba dlatego, że czułam się po prostu bardzo zdesperowana... Ale teraz jeszcze raz poszperam i spróbuję coś sama wykombinować, a potem napiszę do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o [...]

gdzies to przeczytalem chyba na wikipedii a linki juz nie dzialaja ed. "Jednakże aktualne opracowania biochemiczne dowodzą, że proces wytwarzania glukozy z aminokwasów to tzw. "jałowy cykl substratowy", czyli ujmując lakonicznie – ilość energii, którą musi zaangażować organizm w skomplikowaną przemianę aminokwasów w [...]

Drążek posiadam, pompki też robię, ale kompletnie nie wiem jak się zabrać za ułożenie planu do treningu... mógłbyś mi pomóc, o ile się znasz? Warunki do biegania mam, jest blisko mnie stadion piłki nożnej połączony z lekkoatletyką, mam też zamiar hantle kupić, ale nie wiem czy się opłaca. Także to co ci napisałem, to mam i nie wiem właśnie jak się [...]

Tylko, że ja póki co mam zamiar popracować nad samą klatką, później dopiero przejść do bicepsów, tricepsów, nie wiem, czytałem że pompki to najlepszy sposób na klatkę, tylko że właśnie nie wiem jak z tymi odstępami w treningu bo w tym poradniku napisali, że po 3-4 minutach następna seria, a jak już pisałem wyżej robię to dość nieregularnie i kiedy [...]

Nie wiem o tym strzelilem tylko tak bo wiem jedynie ze Polfa robila adrenaline ale nie wiem czy dalej ja robi.

Ludi_ rozumiem tyle ze nie wiem czy poki co 50 kg na przysiad i mce wystarczy , podciagam się na szerokim 8-10 razy na serie na maksa nie wiem ile może z 12-15 poniewaz jestem po operacji kolana i mnie dalej boli wiec nie wiem co z przysiadem i mc...

Co sądzisz jak by połączyć: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Guaranax-opis25432.html (nie wiem gdzie znaleźć PEA) http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_L-Tyrosine-opis1661.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_%C5%BBe%C5%84-sze%C5%84_vita-complex-opis756.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_dla_Kobiet-opis2693.html [...]

Wiek: 19lat Waga: 84kg Wzrost: 184cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód ramienia: 38cm Obwód klatki: 110cm Obwód Pasa na pepku: 84cm Wyciskanie leżąc: nie wiem MC: nie wiem Przysiad: nie wiem Zmieniony przez - Eel2010 w dniu 2011-06-01 20:59:45

Śniadanie- 400ml mleka +płatki Obiad - 400ml zupy pomidorowej naleśniki(nie wiem ile gr) podwieczorek- chleb + szynka ok 5-6 kawałków ( nie wiem jak to w gr wychodzi kolacja - chleb + wyroby mięsne + ogórki kiszone+ grzybki okolo 4-6 kawałków Wiem ze ten jadłospis jest zrobiony w bardzo chaotyczny sposób ale ale nie mam innych możliwości [...]

Najwiekszy problem w tym, ze nie wiem nawet jak zaczac, wiem to głupie ale przeczytalem wszystkie artykuly i wraz nie wiem.

Kolega stosowal tak samo i przytyl okolo 12kg z kreatyna mono ja bralem horse power i nic ruszylo 1cm tylko nie wiem co jest inni cwicz a maja mneijsze pojecie cwicza byle jak jak slysze ich treningi ze cwicza biceps codzienniee albo siedza po 3h na silownii dzien w dzien i rosna a ja wcale nic. Nie wiem czym to jest spowodowane. Musze rozpsiac [...]

W liceum miałem 3:09 na 1 km - jak na poziom klasy - git, ale też waga duuużo mniejsza. Co do tego 5km - w 25 min , zapomniałem dodac około. Bo raz, że nie wiem czy to było 5k i 2 nie wiem dokładnie czy 25 min Dystans zmierzyłem w głowie , a czas zegarkiem na łapsku i nie wiem czy dobrze spojrzałem Ale myślę,że koło tego to wszystko oscyluje. [...]

a no to gadaj że o to chodzi :) przysiad 85kg (ta wiem ze mało :( ) martwy - niegdy nie sprawdzałem ławka pozioma 95kg wisłowanie rekordowo nie wiem, na treningu robie 45-50kg a co do mojego sposobu na zwiekszanie obwodów, wiem ze profesjonalny nie jest, ale jak działa :)

PS co do tematu: Zapomniałem napisac ze jestem małym hardcorem w rowerze 1-2 razy na tydzien przejadne spokojnie od 30 do nawet 120km. Wiec to tez duzo liczy sie do mojej aktywnosci. To jest najgorsze ze ciezko z dieta a ułozenie diety równiez bo sam nie wiem na co patrzec... Posladki jak mozna dobrze cwiczyc? Co do BTW to znalazłem jakis program [...]

Tomasz :P miałem pisać jak bd potrzebował pomocy :),nie wiem jak się z tobą skontaktować,a wiem że jak napisze to na maila ci przyjdzie wiadomość :), a w końcu to mój temat więc mogę pytać o skrajnie związane ze sobą rzeczy.Więc nie wiem czy dobrze ćwiczę inni pakują po 2-3h+ , a ja 1h około. Np.środa: przedramię: 2ćwiczenia mam( każde 4 serie, [...]

własnie skonczylem FBW i osiagnalem wszystkie moje cele, wiec mam zamiar zaczac trening masowy i prosze o pomoc. Totalnie nie wiem jakie mam cwiczenia robic na poszczegolne partie miesni. moj plan miejwiecej ma wygladac tak: Poniedzialek: Klata: -płaska ławka : 4x12,10,8,6 -skosna w dół: 4x12,10,8,6 -skosna w gore: 4x12,10,8,6 -rozpietki na [...]

wiem że coca cole piją ulra maratończycy, wiem też że nie używają bcaa, o votargo nie wiem ale przytym ekstremum unikałbym supli to jednak chemia

Moge dziennie po 40g wegli obcinac ? az dojde do tych 150-180? Bo waga 93kg - wiec przyjmujac 2g na kmc to bd 180 gdzies Czyli carbo wogole wywalic a wrzucic ze 150g banana? Lepsze zrodlo ww po treningu? Wiesz co nie wiem czy wytrzymam zrobic trening + aero. Teraz robie trening + 20minut roweru i jest ciezko . Zawsze trening zajmuje mi [...]

dobra w takim razie zabieram sie do układania diety z bilansu na 0.A co do wagi wiem-klamie(tabletki,zatrzymanie wody ,wprowadzenie warzyw po sporzywaniu samego białka z tłuszczem-wiem ze wszysko to sie składa)ale centymetry też poszly w górę(tak jak by te 12 kg utraty to była tylko woda) warzywa mam wliczac do ilości węgli?bo nie wiem a na [...]